サッカーが上達する練習メニュー サッカーのディフェンスの上達法

少年サッカーのディフェンスの練習メニュー

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今回は、少年サッカーでディフェンスが上達するための方法を紹介します。

1.姿勢を意識する

ディフェンスをする際に重要なコツは正しい姿勢でディフェンスをするという事です。

サッカーを始めたはじめたばかりの人がディフェンスをすると何もできずに抜かれるなんて事があると思います。

それは、正しい姿勢でディフェンスをしていないのが原因の場合が多いです。

少年サッカーでは戦術的な動きを練習するよりもまず正しい姿勢を身につけるのと一対一の対人戦で上達させる事が重要です。

正しい姿勢でディフェンスをするためには次の事を意識してディフェンスをするようにしましょう。

一つ目は、重心を低くする事です。

重心を低くする事で素早く移動する事ができ、相手の動きに素早く対応出来るようになります。

重心が高い場合はそうしてもとっさに動き出すのにタイムロスが出てきてしまいます。

重心を低くして素早く動き出せるような準備をしておく事が重要です。

二つ目は、足を肩幅くらいに開く事です。

足をそろえて立っている場合よりも反応が早くなります。

棒立ちの状況から素早く動き出すのは難しいため、動き出しを速くするために足の幅にも気をつけるようにしましょう。

三つ目は、体を半身にして構える事です。

相手に両足を平行にして構えている場合と比べると背後へのターンが素早くできるようになります。

また、相手に対して正面を向いている場合、どうしても足の幅が広くなり股抜きがされやすくなるというリスクもあります。

2.一対一を練習する

少年サッカーでデフェンスを上達するのに有効な練習メニューに一対一があります。

戦術的な動きを覚えるよりも一対一の練習メニューの数をこなしていき対人戦に強くなる事が重要です。

数をこなしていく事で相手の動きを予測する力がつきますし、基本的な一対一のスキルも身に付くので非常に有効な練習メニューです。

いきなり、難しい戦術的な練習を行うもの良いかもしれませんが、基本的な練習を繰り返していくのも良いでしょう。

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